Cours collectifs qui accueillent tout le monde
Les séances de yoga en groupe RUDÁ sont ouvertes à tous les niveaux et combinent le Vinyasa flow, la méditation, la relaxation et des techniques de respiration dans un espace paisible et bienveillant. Les groupes sont restreints — minimum 3 et maximum 6 participants — afin que chacun bénéficie d’une attention personnalisée.
Réservez votre place par e-mail.
4 séances collectives par semaine au choix : lundi, jeudi et vendredi soir, ainsi que le samedi matin. Des cartes à l'unité, de 5 séances, de 10 séances et des abonnements semestriels et annuels sont disponibles - liste de prix valable de juillet 2026 à juin 2027. Consultez notre agenda.
Venez bouger, respirer et grandir ensemble.
Les séances ont lieu chez PURE Pilates and more
Vinyasa Flow & Salutations au Soleil (Surya Namaskar)
Des flux dynamiques synchronisés avec la respiration, augmentant la force, la souplesse et la clarté mentale, offrant un échauffement doux tout en améliorant la circulation et la coordination.
Flow du soir
Cette séance du soir vous invite à vous détendre en douceur, à libérer les tensions de la journée et à vous reconnecter à vous-même par des postures apaisantes, une respiration consciente et une relaxation profonde, guidant le corps et l'esprit vers un état de repos et de paix.
Méditation
Explorez le calme, l'attention et la pleine conscience. Dans nos vies trépidantes et bruyantes, la méditation offre un moyen profond de nous reconnecter à nous-mêmes, d'être simplement présents, de cultiver la paix intérieure et de naviguer dans le monde avec plus de clarté et d'équilibre.
Travail de la respiration (Pranayama)
Nous pratiquons des techniques comme Ujjayi et Kapalabhati pour réguler le système nerveux, augmenter la vitalité et retrouver le calme.
Mantras & Chants
Les séances peuvent inclure le OM et d'anciens mantras de paix pour harmoniser l'énergie et approfondir l'expérience méditative.
Yoga Nidra
Séance de relaxation profonde, où nous nous allongeons immobiles et pratiquons la pleine conscience. Cette méthode aide le corps et l'esprit à se ressourcer, apportant paix, confiance et sérénité grâce à des visualisations guidées et des affirmations positives.
Le Pouvoir Curatif du Son
À travers un voyage sonore, nous accédons à une relaxation profonde, équilibrons notre énergie et créons un espace de calme, permettant au corps et à l'esprit de se restaurer et de s'harmoniser.
Éveil de l'Intuition : Le Pouvoir du Troisième Œil
En nous connectant au chakra Ajna, nous apprenons à faire confiance à notre sagesse intérieure, à voir au-delà des apparences et à naviguer dans la vie avec plus de clarté et de perspicacité.
Autonomisation & Passage à l'Action
Le yoga pour inspirer la force, la clarté et un courage ancré dans la vie quotidienne.
Restaurer & Réaligner : Santé du Dos
Les séances se concentrent sur le soulagement des tensions et des blocages dans la colonne vertébrale, les hanches et les ischio-jambiers — améliorant la souplesse, soulageant la douleur et renforçant le dos.
Poetry Flow
Allier mouvement conscient et poésie — éveiller la créativité, approfondir l’expression de soi et se reconnecter au corps, au souffle et à la voix intérieure.
Équilibrage des Chakras
Explorez les sept centres énergétiques par le mouvement, la respiration et le son pour libérer les blocages et restaurer l'harmonie.
Éveil du Centre
Cibler le centre du ventre — notre source de volonté, de force et de confiance — par la respiration et un travail profond des muscles abdominaux.
Le Bassin & l'Ancrage
Explorez la stabilité et la créativité par la conscience et le mouvement pelvien, nous ancrant à la terre et à la sagesse de notre corps.
Renforcement de l'Immunité
Soutenez votre santé avec des postures d'inversion stimulantes ; améliorant la circulation, renforçant votre système immunitaire et apportant une énergie nouvelle au corps et à l'esprit.
Renforcez Votre Vitalité de l'Intérieur
Une séance revitalisante axée sur le renforcement physique, l'équilibre émotionnel et la clarté mentale par le mouvement conscient, le travail respiratoire et les flux énergisants — conçue pour éveiller votre pleine force vitale à votre propre rythme.
Yoga pour une Vie Plus Saine
Bougez, respirez et sentez-vous mieux. Le yoga aide à prévenir les affections liées au mode de vie comme l'hypertension artérielle, le diabète et le burn-out, soutenant votre corps et votre esprit dans le monde trépidant d'aujourd'hui.
Mouvement Incorporé
Les exercices somatiques aident à libérer les tensions, à calmer le système nerveux et à soutenir la guérison de tout le corps par une plus grande conscience de soi.
Yoga pour la Détoxification
Soutenir le processus de détoxification naturel de votre corps — stimulant la circulation, la digestion et renouvelant votre énergie de l'intérieur.
Tenez-vous Droit et Avancez
Postures debout, travail respiratoire et méditation, pour vous aider à vous ancrer avec force, à trouver l'équilibre et à avancer avec confiance et détermination.
Trouvez Stabilité et Facilité grâce au Mouvement Ancré
Cultivez la stabilité intérieure, soulagez le stress et reconnectez-vous à un sens de soi stable. Grâce à des postures accessibles proches de la terre, nous développerons la force du tronc, améliorerons la respiration, stimulerons la digestion et calmerons le système nerveux.
Confiance
Se reconnecter à sa force intérieure — cultiver la confiance, accueillir l’incertitude et avancer avec clarté, résilience et fluidité.
Yoga du rire
Allier le rire et le mouvement conscient — stimuler l’énergie, réduire le stress et créer du lien à travers le souffle, le corps et la joie partagée.
Envie de Former un Groupe ?
Envoyez-nous un message et créons votre propre groupe — afin que vous puissiez pratiquer ensemble avec des amis, des collègues ou des êtres chers. Je concevrai la séance de yoga parfaite pour répondre aux besoins et à l'énergie de votre groupe.