Groepslessen waar iedereen welkom is
De groepslessen van RUDÁ Yoga staan open voor alle niveaus en combineren Vinyasa flow, meditatie en ontspanningstechnieken in een vredige en ondersteunende ruimte. Groepen zijn klein — minimaal 3 en maximaal 6 deelnemers — zodat iedereen persoonlijke aandacht krijgt.
Reserveer je plek via e-mail.
Kies uit 4 wekelijkse groepssessies: maandag- en donderdagavond, evenals dinsdag- en zaterdagochtend. Losse lessen, 5-, 10-rittenkaarten en jaarabonnementen zijn beschikbaar.
Kom samen bewegen, ademen en groeien.
Sessies worden gehouden bij PURE Pilates en meer
Vinyasa Flow & Zonnegroeten (Surya Namaskar)
Dynamische flows gesynchroniseerd met de adem, die kracht, flexibiliteit en mentale helderheid stimuleren, zorgen voor een zachte warming-up en verbeteren de circulatie en coördinatie.
Avond Flow
Deze avondsessie nodigt je uit om zachtjes tot rust te komen, de spanning van de dag los te laten en opnieuw verbinding te maken met jezelf door kalmerende houdingen, bewuste ademhaling en diepe ontspanning, waardoor lichaam en geest in een rustige, vredige staat komen.
Meditatie
Verken stilte, aandacht en bewustzijn. In ons snelle, lawaaierige leven biedt meditatie een diepgaande manier om opnieuw verbinding te maken met onszelf, simpelweg te zijn, innerlijke rust te cultiveren en de wereld met grotere helderheid en balans te navigeren.
Ademwerk (Pranayama)
We oefenen technieken zoals Ujjayi en Kapalabhati om het zenuwstelsel te reguleren, vitaliteit te vergroten en rust te herstellen.
Mantra's & Chanten
Sessies kunnen OM en oude vredesmantra's omvatten om energie te harmoniseren en de meditatieve ervaring te verdiepen.
Yoga Nidra
Diepe ontspanningssessie, waarbij we in stilte liggen en mindfulness beoefenen. Deze methode helpt lichaam en geest op te laden, brengt vrede, vertrouwen en sereniteit door geleide visualisaties en positieve affirmaties.
De Helende Kracht van Geluid
Via een klankreis komen we tot diepe ontspanning, balanceren we onze energie en creëren we ruimte voor stilte, waardoor lichaam en geest kunnen herstellen en harmoniseren.
Intuïtie Ontwaken: De Kracht van het Derde Oog
Door verbinding te maken met het Ajna Chakra leren we onze innerlijke wijsheid te vertrouwen, verder te kijken dan de oppervlakte en het leven met grotere helderheid en inzicht te navigeren.
Empowerment & Actie Nemen
Yoga om kracht, helderheid en geaarde moed in het dagelijks leven te inspireren.
Herstellen & Heroriënteren: Gezonde Rug
Sessies richten zich op het verlichten van spanning en blokkades in de wervelkolom, heupen en hamstrings — het verbeteren van flexibiliteit, het verlichten van pijn en het versterken van de rug.
De Chakra's in Balans Brengen
Verken de zeven energiecentra door beweging, adem en geluid om blokkades op te heffen en harmonie te herstellen.
De Kern Ontwaken
Gericht op het buikcentrum — onze bron van wil, kracht en zelfvertrouwen — door adem en diep core-werk.
Het Bekken & Aarding
Verken stabiliteit en creativiteit door bekkenbewustzijn en beweging, die ons verbinden met de aarde en de wijsheid van ons lichaam.
Immuniteit Versterken
Ondersteun je gezondheid met verkwikkende inversiehoudingen; verbetert de circulatie, versterkt je immuunsysteem en brengt frisse energie naar lichaam en geest.
Versterk je Vitaliteit van Binnenuit
Een vitaliserende sessie gericht op het opbouwen van fysieke kracht, emotionele balans en mentale helderheid door bewuste beweging, ademwerk en energieke flows — ontworpen om je volledige levenskracht in je eigen tempo te ontwaken.
Yoga voor een Gezonder Leven
Beweeg, adem en voel je beter. Yoga helpt levensstijlgerelateerde aandoeningen zoals hoge bloeddruk, diabetes en burn-out te voorkomen, en ondersteunt je lichaam en geest in de snelle wereld van vandaag.
Gevoelde Beweging
Somatische oefeningen helpen spanning los te laten, het zenuwstelsel te kalmeren en heel het lichaam te genezen door grotere zelfbewustzijn.
Yoga voor Ontgifting
Ondersteuning van het natuurlijke ontgiftingsproces van je lichaam — het stimuleren van de bloedsomloop, de spijsvertering en het vernieuwen van je energie van binnenuit.
Sta Sterk en Ga Vooruit
Staande houdingen, ademwerk en meditatie, om je te helpen stevig te gronden, balans te vinden en met vertrouwen en doelgerichtheid vooruit te stappen.
Vind Stabiliteit en Gemak door Geaarde Beweging
Cultiveer innerlijke stabiliteit, verlicht stress en maak opnieuw verbinding met een stabiel zelfgevoel. Door toegankelijke houdingen dicht bij de aarde bouwen we kernkracht op, verbeteren we de ademhaling, stimuleren we de spijsvertering en kalmeren we het zenuwstelsel.
Wil je een Groep Vormen?
Stuur ons een bericht en laten we je eigen groep creëren — zodat je samen kunt oefenen met vrienden, collega's of geliefden. Ik stem de perfecte yogasessie af op de behoeften en energie van jouw groep.